讀書心得分享

最原始的瑜伽其實就是在講呼吸，而且這種呼吸完全是橫膈膜的呼吸。整個瑜伽課完全以呼吸練習為主，練習把呼吸拉長、閉 […]

我一直都知道腹式呼吸的重要，因此在靜坐時，以及睡前都會讓自己保持一段時間的呼吸練習，讓呼吸可以達到靜、慢、深、

吃得太多讓身體更頻繁進行能量代謝造出更多二氧化碳，也可能會觸發身體提高呼吸的機制，想把二氧化碳排出去，不知不覺

既然鼻子呼吸時上呼吸道產生的一氧化氮對健康有很多好處，也自然有人想要知道怎麼刺激更多的一氧化氮幫助身體抵抗病原

可以說呼吸除了反應代謝，也反映了身心狀況，包括清醒，睡眠、疼痛，自律，神經，興奮程度和情緒。現代人呼吸的失調離

呼吸太快、太大口、太喘會讓人體排出過多二氧化碳，體內二氧化碳濃度降低，而讓碳酸氫鹽緩衝系統的平衡往左邊移動導致

自然的閉氣和意識的變化分不開，而閉氣本身也可以作為一個重新設定身心的方法，也就是我過去多年講的守息。 有科學家

安排一個舒服的姿勢坐下來用鼻子自然呼吸幾次 1. 鼻子吐完氣後，用手捏住鼻子自然憋氣約3~5秒。 2.放開手讓

二氧化碳是重要的生理分子，它完全不是廢氣，而是有很重要的生理調節作用。我過去常跟學生說生命一點一滴都不會浪費，

身體的運作需要穩定的環境來支持。從身體需要把體液維持在PH7.4守住7.35~7.45這麼小的區間，就可以知道