《黃帝內經。素問。四氣調神大論》「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
這三個月可以說是「發陳」一 陳舊的發散了，變成新鮮的，有機的，所以這三個月，天地的生機、生氣都一起逐漸生發起來。當然這裡的「陳」也包括陳舊的「老病根」，所謂「百草回芽，百病發作」，說的就是春季容易舊病復發，尤其是偏頭痛，哮喘，咽炎，高血壓等病，如果冬天沒有養藏好，春天也不注意的話，就特別容易「發陳」一 舊病復發。
在春天裡還要多多梳頭，即用自己十指尖，從額頭往後腦勺梳頭，這有宣發意志，舒暢氣血，使陽氣舒展條達的功用，與春氣相應。春天多做梳頭的功課，可以使頭部得到滋養，還能緩解春天的老病根「偏頭痛」等毛病，梳頭還可以散風濕，使頭髮烏黑，同時可以起到舒緩腦血管硬化，健腦提神，解除疲勞，延緩衰老的作用。
夜臥、早起，廣步、披髮、緩形這5件事，都是順應春季的生發之氣，其目的就是「以使志生」，使自己的意識、情志精神煥發，如春季萬物般「俱榮」起來，而不是像上一個季節冬季那樣「使志若伏若匿」。我們知道中醫認為志藏於腎，一個人的意志志向的大小乃至事業的成功與否，幾乎可以說都是取決於其腎精的充足與否，冬天裡藏養的腎精，到了春天就要讓它復蘇生發起來。過去醫家、丹家教徒弟，這個季節是「抽坎填離」，生發生命真元的最佳季節，原因就在這裡！
因為春天屬木，肝在五行中屬木，季節屬肝，肝氣應於春季，所以在春季最適合練習「噓」字訣養肝。噓字訣可以早晚各練一遍，對於沒時間的上班族，平時對著電腦也不妨扭頭離開電腦一會兒，怒目圓睜，做做噓的口型，這也大有裨益，可以起到清肝明目的作用。