《黃帝內經。素問。四氣調神大論》，「冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」
冬要收藏，節欲保精。聖人說「大道似水」，到了冬天，極似大道的水都結冰了，所謂「水無常形，兵無常勢」，連水這種本來沒有「常形」本來就很「散」的東西，都懂得要結成冰，以發揮他的收藏之機，你怎敢還耗費生命呢？
冬天洗澡水不宜太熱。冬天要儘量避免皮膚出汗，避免用太熱的水洗澡，因為太熱的洗澡水的確容易讓皮膚開泄，不符合冬天閉藏之道。
冬天如何做到節欲保精呢？這就要在情志方面對自己進行「再教育」了。如何調養情志，從而保精節欲《黃帝內經。素問。四氣調神大論》上面這段話用了一個很漂亮的詞語一「若伏若匿」。這個「使志若伏若匿」，講的其實是使冬天「一陽來復」的這一點藏之於腎的真陽，好像「來復」一 動了起來，但實際上讓他好像自然埋伏在那兒，又好像埋伏不住要再匿藏起來。怎麼理解呢？就是要讓腎的那點真陽真精真元，保持在兩腎之間，停留在動與不動，伏與不伏之間。精氣保住了，就能夠「去寒就溫」，古人說「精足不畏寒」精足之人，必定能夠去寒就溫。
中醫所講的皮膚，並不是我們現在所說的皮膚（skin），而是指皮毛。皮主收斂，毛主宣洩，冬天到了，皮當然是收斂的，這裡的關鍵是「毛」不宣洩。話說回來，皮毛由誰管？肺！沒錯，肺主皮毛，所以肺的功能主要有兩個，一個是肅降、內斂，一個是宣發，主要還是肅降和收斂。冬天到了，要讓肺的肅降和內斂功能發揮得更好，才有利於「金生水」，才有利於養好精氣，這樣才能不「使氣亟奪」，正氣內存，外邪不干。
泡腳法（一年四季都能泡，以冬季最佳）
準備：用綠茶（家裡喝茶喝剩的茶葉渣就好），新鮮薑片，花椒，白米醋各二兩，放進適量的水裡煮開，過濾掉渣備用（可以留著第2天再次使用）
方法：
1。把滾燙的藥水倒進洗腳盆，雙腳在盆上蒸熏個幾分鐘，至水溫可以忍受的程度，把雙腳泡熱水裡浸泡。泡的時候不時用腳跟去踩另一隻腳的腳背，常發脾氣的人，肝不好的人，多踩太衝穴。
2。泡至水溫大減至不怎麼溫熱的時候，把腳抽出，用右掌心狠狠擊打左腳心，N×9下，再用左掌心擊打右腳心，N×9下（必須是9的倍數），記得兩邊擊打數量要保持一致。
3。打完就靜坐最少15分鐘。
4。睡覺。
適用對象：所有人尤其是陰陽不調，虛實不調，高血壓，高血糖，高膽固醇，糖尿病，不孕不育諸症等人群。長期失眠。
效果：練者自知，堅持100天不間斷。
冬天泡腳可以使兩腎和丹田得到溫養，用這個方子泡腳的人常常會覺得小腹部暖暖的，就是這個原因。泡腳後用掌心擊打腳心，其實也是起到「心腎相交」的作用，我們知道十指連心，腎經走足底，腳心湧泉穴正是腎經的穴位。
順便提一下，泡腳或擊打腳心的時候，如果發現腳面疼痛，那就是胃經在調整，如果大腳趾外側疼痛，那就是脾經在調整，如果是小腳趾外側疼痛，那就是膀胱經在調整，如果第2第3腳趾疼痛，那就是肝經在調整，換句話說，足三陰足三陽走到的地方，哪裡有痛點就說明你哪個相應的臟腑有問題，而且還在「雙向」調理，這是這個簡單方子的厲害之處。當然如果哪個臟腑有問題，也可以在相應的地方多踩踩，多按按，總之「勤而行之」的人才會知道個中三昧。