各式各樣的慢性疾病與併發症不光是呼吸或疾病本身的問題，更是身體各部位失去協調諧振或同步。幸好透過呼吸，我們有機會從代謝，心肺功能免疫和壓力管理的層面，把整體的協調找回來。
一直以來我不斷強調呼吸的重要性，還有一個關鍵也就是呼吸即使我們可以通過意志力控制，也可以自動進行，不需要我們隨時去注意它。呼吸是一種生理的自主反應和非自主反應，它落在兩套神經系統的交匯點上，你可以自己控制，也可以讓它自己運行，甚至透過練習，你有機會讓新的步調在你不注意的時候也可以自己運行，這就是修正的開始。
呼吸是唯一一個可以讓我們自己掌控的作用，其他的器官例如心臟並不像呼吸可以隨著我們的意識而有快慢深淺的不同。這讓呼吸可以成為一個訓練身心的途徑，是重新啟動身心的一把鑰匙。
在這本書我會先透過慢的呼吸，細而深長的呼吸，先陪大家走出過度呼吸的步調，重新找回一個放鬆和休息的呼吸韻律。這對身心緊繃、有慢性病、因氣喘或呼吸失調而需要重建呼吸功能的朋友會帶來很大的幫助。
波爾效應
氧氣、二氧化碳都是氣體，氣體分子無法在血液裡自由流動，需要一個載體才能安穩運送到各處。前面提過這個讓氣體搭載的交通工具，就是紅血球的血紅素，你可以把它想像成在河道上漂流的渡船，衹是這裡的河水是血液。先簡單說血紅素會搭載吸到身體裡的氧，和身體組織不斷取得熱量所累積的二氧化碳，也會交給血紅素。肺泡則是肺裡的氣體交易所，把所有的肺泡攤開來可以鋪滿約400坪的面積，就在這400坪上隨時有無數的氧氣和二氧化碳分子等著交換。血紅素在肺泡得到氧氣後，隨著5公升的血液漂流到身體各處，把氧氣帶給組織並帶走二氧化碳，你可能已經想到了，既然氧氣和二氧化氮都可以上船，是什麼因素決定誰在哪裡上船或下船？或者換句話說，血紅素怎麼知道在肺泡應該放掉二氧化碳，讓氧氣上船，而到了身體組織就放掉氧氣改讓二氧化碳上船呢？
波爾發現了血紅素所掌握的規則：讓不讓氧氣下船與環境酸鹼值（PH）以及二氧化碳濃度有關。在比較鹼的環境下，通常是因為二氧化碳偏低，血紅素抓氧氣會比較緊，酸鹼值下降，造出血紅素構型的改變，會讓血紅素比較容易放出氧氣。
在一定的範圍內，液體裏二氧化碳越多，會比較偏酸，但因為有碳酸氫根離子的存在，它可以發揮緩衝的作用，讓酸鹼值不會下降那麼快，這是身體一種保持恒定的機制，也保護我們的生存。
血紅素它從肺泡交換到滿滿的新鮮氧氣，和組織因為代謝累積了越來越多的二氧化碳。二氧化碳一部分會溶解在血液裡，造出碳酸，讓血液的酸鹼值下降，載著氧氣的血紅素到了這個偏酸的環境，它和氧氣連接的緊密度會改變而讓氧氣釋出。
如果周圍二氧化碳不多或者環境偏鹼，血紅素與氧氣的連接越緊，就算小船上擠滿了氧氣，它也不輕易放手。然而衹要周圍有二氧化碳讓環境酸堿值下降，血紅素就可以將氧氣釋放出來。
一個人如果過度呼吸，自然會讓二氧化碳的排出量大，進而動脈血的二氧化碳濃度降下來，專家會用「低碳酸血症」來表達這個情況。二氧化碳越少或環境偏鹼，氧氣跟血紅素的結合就越強，氧氣被血紅素抓得緊緊的，正需要氧氣的細胞組織和器官反而更難取得氧氣，這就是呼吸過度會帶來的問題。大腦、肌肉、五臟六腑沒有足夠氧氣來運作，也就讓人缺氧，感覺疲勞，器官運作失調。肌肉力量和精神變差，表面上呼吸多，進入身體的氧氣就多，但大多數人不知道，因為二氧化碳被排出太多，反而讓血紅素失去了二氧化碳和酸度的調控，而不能將氧氣釋放出來，於是減少了身體組織和器官可以取得的氧氣量。結果呼吸過多反而導致氧氣不足。
在這個時候，衹要閉氣很快就可以修正呼吸過度帶來的問題，讓身體的二氧化碳提高起來，酸鹼值下降，而讓血紅素釋放氧氣到缺氧的組織裡。
這裡所談的酸化或鹼化，指的是體液環境很微小的變化，它本身是一連串生化反應和代謝協調到最後的結果。稍微偏酸或偏緊，可能都會有利於某些反應而不利於其他反應。酸化到7.35或鹼化到7.45都不是理想的狀態，離7.4更近一些的變化又如何呢？是偏酸一點，例如7.39比較好？還是寧可偏鹼一些，7.41比較妥當？依據波爾理論，稍微偏酸一些，會讓血紅素比較容易釋放出氧氣，也就是說在這個微小的生理運作範圍內，寧願偏酸一些些，PH7.39會比PH7.41更有助於細胞取得氧氣來運作。
呼吸改變二氧化碳的量與透過二氧化碳溶於體液的反應對體內環境的酸鹼值有直接的影響。至於飲食對身體內的酸鹼值當然也有影響，但並不是喝酸醋或檸檬汁就會讓體內變酸，而是要看這些飲食經過體內一個又一個代謝後的結果。
運動睡眠等等生理作用一樣都會牽動許多的代謝反應，而影響體內環境的酸鹼值。如果影響大於體內酸鹼緩衝系統的負荷，一樣會帶來危險。