人要睡得安穩肺氣要養足了才行，肺氣足了它的肅降功能才能得到更好的發揮，人們才容易進入深度睡眠，尤其是在肺經當令的酉時。熬夜的人都懂，晚上十一二點甚至一兩點都好熬，甚至越熬夜越有精神，很多人寫文章或做決策非得在這個時間段不可，因為此時人體真氣，由肝膽主導，主決斷，常常可以想出一些好主意，寫出好文章。而到了淩晨3點，便很容易開始熬不過。就是因為肺在此時當令，全身氣血要至上往下肅降，人體要順應自然進入深度睡眠。相反，那些年紀大的人則容易在這個時間段醒來，因為他們已經肺氣虛弱，肺的肅降功能變差了，因此對治失眠實在應該從養肺氣治起。
中醫認為肺在五行中屬金，對應秋季，所以秋季養肺是對治失眠的好時節。什麼樣的人容易睡得安穩，心底無私，胸懷坦蕩的人，以及「比較簡單的人」都最能睡，所以治療失眠的最根本大法，就是做個簡單的人，做個心底無私，胸懷坦蕩的人。
這樣說來失眠似乎是精神心理上的原因，與肺氣充足與否無關。在古傳中醫看來，精神與物質其實是可以互相影響，互相轉化的，早在幾千年前古傳中醫就認識到，過度審慎思慮會傷神，神被傷了，人就會患得患失，驚恐畏懼，五臟六腑的真氣就會流散不止，使神亂無度，神亂了就會傷魄，魄傷了就會使人行為失常，該睡的時間睡不著。中醫認為肺藏魄，肺主一身的氣，而魄居氣中，肺氣虛弱了，魄就無承載之力，我們常常說一個人「很有魄力」或者說一個人「沒有魄力」，按古傳中醫的觀點看，就是說這個人肺氣很足，或者肺氣不足。肺氣足的人，往往會有過人的膽識膽魄，肺氣弱的人則相反。《黃帝內經》就說「魄傷則狂，狂者意不存人，皮革焦，毛悴色夭。」
養肺法
I。早上站著練
1。早上起來在空氣清新處，兩腳分開與肩同寬，兩手高舉過頭，以使肺部儘量擴張。
2。然後先口呼後鼻吸。呼氣時舌尖輕抵牙齒根部，默念「呬」（四）字吐氣，同時小腹回收。當呼氣盡時，再用鼻子吸氣，吸氣時閉口，輕叩齒，丹田隨吸氣自然鼓脹，吸到盡頭就再呼「呬」字訣。
‖。晚上躺著練。
1。仰臥，全身放鬆，兩腳分開雙手自然放於身體兩側。
2。用鼻子呼吸，吸氣時兩手緊握「金剛印」，同時兩腳十指往腳心方向扣，仿佛也要握「拳」一樣收緊。呼氣時手腳同時放鬆。
以上反復一吸一呼算一次，一邊做，一邊數，做49次，然後靜靜體會心安神靈，無牽無掛的感覺，接著就可以睡去。有人練習幾天就能睡得很好，有人則需要練一整個秋天，總之不要急躁，才不會上秋天的「當」。