雖然人體的經絡本來就是「通」的，但普通人由於真氣正氣不足，本來就通的經絡氣路彷彿江河湖泊因為缺水而乾涸，而給堵住了， 想要真正獲得健康還是得從補足真氣入手，真氣充足，經絡氣路自然暢通，所以《黃帝內經》開篇便教導我們要「真氣從之，精神內守」。要說最上乘的理法，「真氣從之，精神內守」便是。
當然最上乘並不等於最大眾化， 高級的東西往往並不適合根器不高的人，所以古人就想出了比較適合普通大眾的方法，諸如針灸、按摩、導引等方法，來使經絡氣路暢通，從而保證真氣運行流暢，確保真氣在體內如環無端運行，慢慢發展壯大，達到祛病健身、養生的效果。 各家各派都有自己的通經活絡的方法，比較有代表性的有華佗五禽戲，達摩易筋經，八段錦等。這些方法如果能夠持之以恆的實修，一定可以重獲健康!
今天糊塗醫再介紹一個醫家秘傳的簡單方法，過去叫做「醫家正椎法 」，後來接觸了藏傳佛教的大德才知道，醫家的這個正椎法，與佛家密教裡的大禮拜幾乎一模一樣 ！不同的是醫家從醫學的角度闡發，密教卻多加了宗教修持的內容，其共同點是，習之得法，脊柱正直，身體健康。這個方法簡直可以完治一切亞健康 一 儘管其真正功效遠不止於此。
人類在嬰幼兒時期，脊柱都是平直的，隨著年齡的增長和各種勞動，尤其是不正確的體態（行走坐臥），很多人的脊柱都變成S型的曲線，尤其是整天坐辦公室的白領，如果不注意「正身」，每天8個小時坐辦公室，不用幾年，人人腰背正中都呈現為一道豎鉤，或者乾脆就腰椎間盤突出，很多人頭痛、頭暈、腰腿乏力等等所謂亞健康症狀，說到底，幾乎都因為脊柱不正。
脊柱不正，任督二脈這兩條總督全身陰陽氣血的經脈，必定難以保持暢通。如果還不養養真氣，生病是必然的！如果從講脊柱的角度來說，腰腹和四肢內側為陰，脊柱和四肢外側為陽。「把握陰陽」就是要使陰陽能夠互相轉化。如何互相轉化？必須把整條脊柱重新調回嬰兒的狀態，直而不僵，柔而有力，陰鬆陽緊。練習內家拳的人如果能夠做到脊柱正直，腰背部肌肉達成一個彈性極強的表面，而不是一條豎勾，才有可能會「全身發力如彈簧」，而習練這個「醫家正椎法」，日久功深，也有相似的效果 一 至少，身體健康是有保證的!
醫家正椎法
做時最好戴手套，保持自然呼吸
（１）先分舉雙手，高出於頭頂
（２）合掌住於頭頂，然後移合掌於喉間，稍停，繼續合掌向下住胸前，稍停
（３）俯身分開兩手，以手著地，向前直推出雙手，此時五體均已至地
（４）又再合掌於頭頂，然後起身站立，如此算1次
功效
- 對治亞健康，尤其對腰椎間盤突出、脊椎骨的相關問題，有顯著輔助效果
- 打開全身經絡、氣路
- 練者自知
注意事項：練習結束後，半小時不能接觸冷水或洗澡