「丹」究竟是什麼？用現代語言來說，丹就是人體內的「核子反應爐」，它是人體精氣神三寶凝煉出來的人體核反應爐。
所謂「田」就是生長、凝結丹的田野、地方。一般來說有三個這樣的地方：上丹田，中丹田和下丹田。下丹田的具體位置，歷代都有爭議。按照古傳中醫的千古真傳，「下丹田」的精確位置，的確是在「臍下一寸三分」處，衹是這個下是人體平躺著，肚臍在上，它在下。也就是說它在肚臍裡面一寸三分處，與腎相對。假如從踵部算起，假設有一條管子通到頭頂的話，這個點剛好在人體的「黃金分割點」上，即身高乘以0.618的地方。古傳中醫的秘笈常說它是「百脈之樞紐，生命之根源」，它是「收納神氣，內煉歸爐」的地方。簡單來說，它主藏精，養精蓄銳就靠它。很多不治之症，都是因為精氣神這人生三寶嚴重虧損所致。往此處下手，或靜室端坐，或獨立守神，行反觀內照，虛心凝神之功，久久養氣，便可重新煥發生機。
不管用「養氣法」或「獨立守神」功法，要能做到「綿綿若存，用之不勤」。古聖有詩句曰：「真意往來無間斷，知而不守是功夫」。如何知道自己是否守好了下丹田呢？這裡再公開一個千古秘傳的檢驗標準：「心息相依，以虛空為藏心之所，神氣活現，以恍然為息妄之鄉」。對於有心修習醫道的人，不能因為知道丹田的準確位置之後，就一昧妄加注守丹田，用意不能過重。尤其是女同胞們在生理期間，一味地專注於丹田，若無名師指點，最後容易引起腎臟＂性腺＂大腸等的「不良」反應，不利於打通帶脈。