所謂的「虛」究竟是什麼？「虛」當然是相對於實來說的，「虛實」與「陰陽」的概念，在中醫裡面是砣與秤的關係，中醫診斷學裡的「八綱」，陰陽虛實占了四綱。「虛」就是指正氣不足，從而導致臟腑的功能衰弱。那麼「實」呢？真正意義上的「實」是因為體內正氣不足，導致邪氣過盛，臟腑的活動亢盛。歸根究底四個字「正氣不足」，就這麼簡單。
最上乘的補正氣法就是《黃帝內經》的這句話，正氣內存，邪不可干，大家可把他當「咒語」般來看待，外加一個「金剛印」百邪不侵。
養氣法（站、坐、臥都可以練）：
首先把眼神收回來，先注視鼻尖一會兒，然後目光下移至肚臍和小腹處，兩眼微垂，把心思意念都放在肚臍和小腹處，久而久之就能養好正氣。女士們在月事期間就把心念放在胸口或心窩處。平時會議場合比較多的朋友們，開會時如果不需要你發言，就是練功的好時刻。
習練有素者，到了一定時候，丹田真氣充足，腎氣旺盛起來，兩腎會有如湯煎之熱，古人管這叫「命門相火」。
*意守下丹田用的是「文火」(不管呼吸)，呼氣注意心窩用的是「武火」（呼氣「注意」)，所以其作用也不同。簡單說呼氣注意心窩適合每一個人，尤其是女性。意守下丹田並不適合每一個人，比如經期中的女性，比如血壓太低的人。。自己做用簡單來說，呼氣注意心窩可以把心火降下脾土，見效作用較快，意守下丹田，很難攝守出個所以然。至於哪個作用更好，實在不好說，因人而異。不要急功近利，好好用功，自己體會就會知道。
呼氣注意心窩，生熱是正常的。事實上「生熱」幾乎是一切方法的根本。熱氣積蓄夠了，它會自動往下走，有些人走到肝臟，有些人走到胃部和別的地方，當然大多數人還是會走到下丹田。
這功法看似簡單，做起來就如靜坐般，要將心思意念時時刻刻都放在肚臍小腹處，只要一個不留神，心念就不知跑哪去了。
這功法我的心得是：
如果是在很疲累的情況下，只要３、５分鐘的專注，很快就可以恢復疲勞，精神飽滿。特別是平常電腦手機用多了，眼睛容易痠澀，閉上雙眼專注３，５分鐘，眼睛週圍的肌肉很快就放鬆了。
我通常都是早晚起床與就寢前練此功法，剛開始都需要些許時間專注，慢慢就可以很快的進入狀況。首先是呼吸會慢慢變得深長，喉頭如果有痰也會獲得清除。有時做一做就進入夢郷。一段時間下來，你會感覺氣比較足，若搭配作者介紹的九九還陽術（根治前列腺炎祕法），早起晨勃的次數、強度與頻率就可以當作此功法作用效果的參考！
人體的正氣是沒有陰陽之分的，先天的元氣不陰不陽、不正不邪的。心念一動的時候，就有陰陽了。陰陽者，對立也，有對立當然就不究竟了，不究竟就不完美，就有缺陷，為病矣。 所以先生說的陰虛和陽虛都是正氣不足，也就可以理解了。治病先治本，先要讓不正常的心念回歸到自然的正道，然後才可調陰陽，使陰平陽秘，精神合一，不顯陰陽，是謂無病。
陰陽只是工具而已，並無實像，先別陰陽是為了論病的方便，因為人體存在陰陽的症狀，就說明人的心念有對立，有矛盾，有不和諧的現像。中醫的責任是把這些對立的現象找到，糾正過來，從而影響人的心理。 所以中醫治病是心理和生理一起治療的，使人從內而外地達到和諧，大醫者治心。